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减肥饿了吃这些食品不长胖0

2019-05-16 17:08:14 | 来源: 菜谱

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1、坚果

坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素,具有美容养眼、抗衰老何保护心血管的作用。同时,只要1点就有很好的饱腹效果。所以,当你饿了的时候,吃1点坚果是不错的选择。但是,坚果的热量也不低,所以不要吃太多,只是在下午茶的时间吃1点来填1下肚子就好了,同时可配些乌龙茶、绿茶等。

推荐坚果:核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等,都是很好的选择。

2、咖啡

很多人喜欢在下午茶的时候喝咖啡。咖啡因有提神醒脑的作用。同时,咖啡因也具有减肥的作用,减肥效果相当不错。所以,当你有点饿了的时候,喝杯咖啡了,但是有1点要注意,要想减肥,还是不要在咖啡中加糖Drupa 2016- 海德堡Anicolor丽彩印刷技术3大创新华丽升级
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3、水果

减肥时,水果是很多人的选择。水果热量低,同时又可以解馋,而且要知道有很多水果都具有燃烧脂肪的作用,有些水果富含纤维,也具有治疗便秘的功效。水果不但可以提供能量,补充膳食纤维、维生素等,还可以抚慰你抗议的肚子呢。

推荐水果:柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橙子等。

4、酸奶乳酪

尽人皆知,酸奶具有减肥功效。酸奶富含有益菌,它们能够帮助消化系统消化,加速食品的消化和吸收速度。同时还能减缓乃至是治疗腹胀、便秘等症状。并且酸奶也具有1定的饱腹感,所以也是1种抗饥饿食品。喝酸奶的时候不要空腹喝,可以配1片全麦吐司。还有1点要注意,减肥最好喝原味酸奶。

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